LavFODMAP smoothie med frukt og bærLavFODMAP smoothie med frukt og bær

Fordi frukt, også lavFODMAP-frukt, inneholder fruktose anbefales det ikke mer enn 150 g. frukt per måltid. Du bør derfor ikke drikke ubegrenset mye av smoothie, men det er likevel et supert mellommåltid eller dessert!

For å få en smoothie som metter litt mer kan du tilsette litt havregryn.

Til LavFODMAP smoothie med frukt og bær til person trenger du:

3-4 druer

2-3 jordbær

50 g. banan

Isbiter

ca. 120 -150 g. latkosefri yoghurt. (Jeg bruker q-meieriene sin vaniljeyoghurt. Den er ikke laktosefri, men laktoseredusert. På lavFODMAP-dietten er litt laktose fortsatt lav. Jeg er veldig sensitiv for laktose, men tåler denne fint.)

Om du bruker usøtet yoghurt kan det hende du trenger litt melis. Smak deg frem!

Fremgangsmåte:

Kjør alle ingrediensene, utenom isbitene, i en blender. Serveres i glass med isbiter.

 

 

 

Lagre